タニタ社員食堂

中居正広の金曜日のスマたちへ

金スマのスペシャルで、体脂肪ヘルスメーターでおなじみのタニタさんの社員食堂レシピをひと月食べ続けるダイエットに森三中の大島さんご夫婦がチャレンジ！

お２人とも、見事にダイエットに成功！そのレシピの１つにあった【豆腐のハンバーグ】を私も作ってみました。ふわっふわです(*^。^*)

ひき肉の２倍の豆腐が入って、ゆるいですっ！大丈夫なのかなぁ〜と少し不安でしたが、大丈夫でした(*^^)v　甘辛い濃厚なたれが、ちょうど良かったです♪

タニタさん社員食堂レシピ【豆腐つくねバーグ】レシピ

＜材料＞　２人分(1人分197lcal)

鶏ひき肉・・・100g
木綿豆腐・・・200g （レシピ本：2/3丁）
乾燥ひじき・・・4g （水に戻す）
卵・・・10g
万能ねぎ・・・10g （小口切り）
しょうゆ・・・小さじ1
片栗粉・・・小さじ1強

（たれ）　　
　砂糖・・・小さじ1強
　みりん・・・大さじ１／２
　しょうゆ・・・大さじ１／２
　おろしショウガ・・・小さじ1弱

（トッピング）　
　白髪ねぎ・・・10g

【豆腐つくねバーグ】の作り方は、続きに書きました。
　↓　　↓

中居正広の金曜日のスマたちへ

金スマのスペシャルで、タニタさんの社員食堂レシピを食べ続けて、ダイエットに成功した森三中の大島さんご夫婦。その後も、レシピ本を見ながらタニタ生活を継続中とのこと！

さらに痩せ続けているお２人が、もう一度食べたいと選んだ【鶏の梅風味丼】を私も作ってみました♪梅の香りと酸味が、食欲を増進させてくれる丼ぶりレシピです。が、フライパンに焦げ付いてちょっと手こずりましたぁ(^_^;)

放送で分量が不明な点がありました。タニタさんのHPを参考に作って、アップしました。

タニタさんの社員食堂【鶏の梅風味丼】レシピ

＜材料＞　2人分（1人分431kcal）　

鶏もも肉（皮なし）・・・（タニタHP：鶏むね肉200g）
タマネギ・・・（タニタHP：12g 1/8個弱）

（調味料）
　砂糖・・・小さじ1
　醤油・・・小さじ2
　みそ・・・大さじ1/2
　薄力粉・・・小さじ2
　梅肉・・・大さじ1

レタス・・・（タニタHP：60g）
　※冷蔵庫で冷やしてパリッとした食感に
青しそ・・・２枚（千切り）
ご飯・・・（タニタHP：300g）
（タニタHP：油・・・小さじ１）

【鶏の梅風味丼】の作り方は、続きに書きました。
　↓　　↓

中居正広の金曜日のスマたちへ

先週の金スマでは、ダイエットに成功した森三中の大島さんご夫婦のその後を追跡！タニタさんの社員食堂レシピをなるべく作って、タニタ生活を継続中とのこと。

おかげで、お２人とも、さらに痩せ続けているというから、スゴイ！！そんなお２人が、オススメの【かぼちゃのスイートサラダ】。甘いお菓子のようなデザートが要らなくなる、というので、私も作ってみました♪

かぼちゃとレーズンのほのかな甘味がいい(*^。^*)アーモンドの食感もいいです！個人的には、もっとアーモンドが欲しいくらい(*^。^*)　デザートは・・・別腹・・・かなぁ(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ〜

タニタさんの社員食堂【かぼちゃのスイートサラダ】レシピ

＜材料＞　2人分（1人分102kcal）　

カボチャ・・・120g
レーズン・・・10g
焼きアーモンド・・・2粒（細かく砕く）
マヨネーズ・・・大1
塩・コショウ・・・少々

【かぼちゃのスイートサラダ】の作り方は、続きに書きました。
　↓　↓

中居正広の金曜日のスマたちへ

今週の金スマも、見事タニタ生活でダイエットに成功した森三中の大島さんご夫婦を追跡！

その後も体重は減り続けているお２人！！すごいです！！！なんでも、タニタさんの社員食堂レシピをひと月食べ続けて、食生活が変わったとのこと。うらやましい〜

そんなお２人が、もう１度食べたい！と紹介していたレシピの中で、【ほうれん草ソース】が、気になって私も作ってみました。鶏のささみやラザニア、パスタのソースとしてもオススメ！と紹介していました。

タニタさんのレシピの中では、珍しく（？）バターを使ってこってり系！それでも、通常のラザニアよりも約190キロカロリーも抑えらるとのこと。

私は、鶏の胸肉のソテーに【ほうれん草ソース】をかけていただきました。美味しい(*^。^*)　このソースは、淡白なさわらなどの魚料理にも合うようです♪

【ほうれん草ソース】レシピ

＜材料＞

ホウレン草・・・1束
タマネギ・・・1/4個（みじん切り）
バター（無塩）・・・大さじ1/2
小麦粉・・・大さじ2
牛乳・・・1.5カップ
塩・コショウ・・・少々
粉末コンソメ・・・小さじ3/4

秘伝のタニタソースＢＥＳＴ２の【ほうれん草ソース】の作り方は、続きに書きました。
　↓　　↓

中居正広の金曜日のスマたちへ

金スマのスペシャルで、森三中の大島さんとご主人の鈴木おさむさんが、ダイエットにチャレンジ！

鈴木おさむさんは、なんと＼(◎o◎)／　10kgもダイエットに成功！！

大島さんが4.5kg減量！これだけでも、うらやましいっっ(^_^;)

体脂肪ヘルスメーターでおなじみのタニタさんの社員食堂レシピをひと月、食べるだけ！という魅力的な話〜。

なのに・・・見逃してしまいましたぁぁぁ(>_<)

そこで！！調べて作りました！【アボカドとチーズのカレーライス】

チーズ＆アボカド＆カレーの組み合わせ、興味そそられますよねぇ

トマト缶を使ったあっさりカレーと思いきや、ルゥを使うし、アボカドがコクとなって美味しい(*^。^*)

結構、しっかりしたカレーに仕上がりました。カッテージチーズで酸味もプラスよ〜♪

カッテージチーズは、牛乳とお酢で簡単手作り出来ました。

放送と違っているかもしれませんが、タニタさんのＨＰより社員食堂レシピ【アボカドとチーズのカレーライス】のレシピ・作り方は、続きに書きました。
　↓　　↓