2013年3月21日(木)
NHKテレビ
きょうの料理ビギナーズ
〜パパっと簡単!一皿でごちそうごはん〜
NHKきょうの料理ビギナーズでは、「パパっと簡単!一皿でごちそうごはん」というテーマで、卵でワンプレート【カルボナーラご飯】の作り方を紹介していました。
バスタでお馴染みの『カルボナーラ』をご飯でアレンジした一品。・・・って、どんなのぉ\(◎o◎)/! カルボナーラ風のリゾットみたい!気になって作ってみました。
パスタで食べるカルボナーラよりも、3/4 カップ入る白ワインが、良くも悪くも効いてます。アルコールは飛んでるけど、酸味が残って独特。甘めの白ワインを使用したら、違ったのかなぁ?料理酒に代えてみるとか。
ちなみに、ご飯100g(子供茶碗1杯分ほど)って、少ないのでは?と不安がありましたが、大丈夫でした。ベーコン、玉ねぎが入るし、卵とパルメザンチーズの濃厚なソースと絡まって、食べ応えがありました。やっぱり、カルボナーラ味のリゾットみたい(*^_^*)
合わせておかずに、【オリエンタル風チキンナゲット】も作りました(写真左奥)。バジルが入ったオリエンタル風のレシピです。が、私は青シソを使って、すっか純和風に仕上がりました(笑)。
まぁ、濃厚なご飯にあっさりしたおかずで合っていたのかな。と強引ですが良しとしました(^_^;)
【カルボナーラご飯】レシピ
<材料> 2人分
ベーコン(かたまり)…70g
玉ねぎ…約1/3個(70g)
ご飯…100g
白ワイン…カップ3/4
生クリーム…カップ1/4
(卵液)
卵…2個
パルメザンチーズ…30g
黒こしょう(粗挽き)…適量
【カルボナーラご飯】の作り方、【オリエンタル風チキンナゲット】のレシピは、続きに書きました。
↓ ↓
続きはこちら
【カルボナーラご飯】
<作り方>
1.玉ねぎ(約1/3個70g)は、繊維に対して直角に薄切りにする。ベーコン(70g)は1cm幅に切ります。
※玉ねぎは繊維に対して直角に薄切りにすることで、早くしんなりします
2.ボウルに卵液の卵(2個)を割り入れ、泡立て器でかき混ぜ、パルメザンチーズ(30g)・黒こしょう(適量)を加えて混ぜます。
3.フライパンに(場合いよってはサラダ油をひき)、ベーコンを入れて中火にかけ、少し焦がしぎみに風味よく炒めます。
さらに玉ねぎを加えしんなりするまで炒めます。
4.3に白ワイン(カップ3/4)を加えて強火にしてアルコール分を飛ばします。
さらにご飯(100g)を加えてほぐし、煮汁が半分になるまで煮詰めます。
5.生クリーム(カップ1/4)を加えひと煮立ちしたら火を止め、2の卵液を加えます。
ゴムベラで均一に混ぜ、余熱で好みの固さになったら【カルボナーラご飯】の出来上がり。
◇◆◇∴‥◇◆◇∴‥◇◆◇∴‥◇◆◇∴‥◇◆◇∴‥◇◆◇
【オリエンタル風チキンナゲット】レシピ
<材料> 2人分
鶏胸肉(皮付き)…280g
パジル(生)…10g(私は、青シソ代用)
生姜…2かけ分(30g)
塩…少々
オリーブ油…大さじ2
サラダ油…少々
ご飯…320g
レタス・トマトケチャップ…各適量
<作り方>
1.鶏胸肉(280g)の皮を取り除き、斜めに寝かせるように包丁を入れて1�p幅のそぎ切りにしてから5�o幅の細切りにし粗いみじん切りにします。
生姜(2かけ分30g)はみじん切りにし、バジル(10g)は丸めて端から切ります。
2.鶏肉の上にバジルと生姜をのせ、包丁で肉が細かくなるまで一緒に叩きます。途中で塩(少々)をふり、さらに叩きます。
※バジルと生姜の香りが、美味しさを引き立てる
(私は、バジルに代わって青シソ代用。生姜は、半量にしました)
3.ミンチ状になったらボウルに移して、ねっとりするまで手でこね混ぜます。
6等分にして、サラダ油(少々)をつけた手で丸めてから平らに潰し、直径4〜5cmの円盤形にします。
※ミンチ状になった鶏肉をさらに手でこねることで、ふわふわに鶏むね肉が変身!
4.フライパンにオリーブ油(大2)を熱し、3を並べ入れ弱火でじっくり焼きます。
焼き色がついたら裏返し、2分間ほど焼いて火を通したら【オリエンタル風チキンナゲット】の出来上がり。
放送:白米と一緒に盛り付けて、レタス・ケチャップを添えてワンプレートに。
⇒私は、ポン酢・柚子こしょうをつけて食べました。
●放送を見て参考にしながら、作り方をあげました。
<作り方>
1.玉ねぎ(約1/3個70g)は、繊維に対して直角に薄切りにする。ベーコン(70g)は1cm幅に切ります。
※玉ねぎは繊維に対して直角に薄切りにすることで、早くしんなりします
2.ボウルに卵液の卵(2個)を割り入れ、泡立て器でかき混ぜ、パルメザンチーズ(30g)・黒こしょう(適量)を加えて混ぜます。
3.フライパンに(場合いよってはサラダ油をひき)、ベーコンを入れて中火にかけ、少し焦がしぎみに風味よく炒めます。
さらに玉ねぎを加えしんなりするまで炒めます。
4.3に白ワイン(カップ3/4)を加えて強火にしてアルコール分を飛ばします。
さらにご飯(100g)を加えてほぐし、煮汁が半分になるまで煮詰めます。
5.生クリーム(カップ1/4)を加えひと煮立ちしたら火を止め、2の卵液を加えます。
ゴムベラで均一に混ぜ、余熱で好みの固さになったら【カルボナーラご飯】の出来上がり。
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【オリエンタル風チキンナゲット】レシピ
<材料> 2人分
鶏胸肉(皮付き)…280g
パジル(生)…10g(私は、青シソ代用)
生姜…2かけ分(30g)
塩…少々
オリーブ油…大さじ2
サラダ油…少々
ご飯…320g
レタス・トマトケチャップ…各適量
<作り方>
1.鶏胸肉(280g)の皮を取り除き、斜めに寝かせるように包丁を入れて1�p幅のそぎ切りにしてから5�o幅の細切りにし粗いみじん切りにします。
生姜(2かけ分30g)はみじん切りにし、バジル(10g)は丸めて端から切ります。
2.鶏肉の上にバジルと生姜をのせ、包丁で肉が細かくなるまで一緒に叩きます。途中で塩(少々)をふり、さらに叩きます。
※バジルと生姜の香りが、美味しさを引き立てる
(私は、バジルに代わって青シソ代用。生姜は、半量にしました)
3.ミンチ状になったらボウルに移して、ねっとりするまで手でこね混ぜます。
6等分にして、サラダ油(少々)をつけた手で丸めてから平らに潰し、直径4〜5cmの円盤形にします。
※ミンチ状になった鶏肉をさらに手でこねることで、ふわふわに鶏むね肉が変身!
4.フライパンにオリーブ油(大2)を熱し、3を並べ入れ弱火でじっくり焼きます。
焼き色がついたら裏返し、2分間ほど焼いて火を通したら【オリエンタル風チキンナゲット】の出来上がり。
放送:白米と一緒に盛り付けて、レタス・ケチャップを添えてワンプレートに。
⇒私は、ポン酢・柚子こしょうをつけて食べました。
●放送を見て参考にしながら、作り方をあげました。
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